10/24 交大環校中距離輕鬆感覺跑

17.5km

環校七圈

大約有四公里有tempo的fu，兩個順時真實的長上坡還有一個3/4圈的節奏跑，應該在四分半速，蛙哥回來了^^

最近睡不是很好，昨天又晚睡，恢復慢，滿糟糕

週四周五輕鬆跑，量少一點好了，週六早上再跑一個18^3三趟就OK了