11/11 遠東新世紀馬拉松

42.2km

3h37m35s

出門還下雨，可以騎摩托車去參賽感覺很好，完全不用擔心停車問題

路線高低起伏不少，三個折返點都是相對高點，整體就像12寮路線的放大版

今天完全沒有抽筋，且是在沒有肌樂的狀況下

從太馬到今天得道一個經驗，

電解直確實非常重要，跑馬過程水的攝取要很謹慎，十公里後應該是運動飲料為主，水為輔比較好

然後要吃鹽，今天幾乎每五公里都會抓一搓鹽吃

以後跑全馬，就用帶四瓢芍藥甘草配兩瓢平胃散（以芍藥甘草稍偏寒性，想拉）

且帶鹽護身，以免沒有鹽

鹽寧可多帶，不要少帶

最高興的是，身體狀況有恢復，不再是太馬莫名其妙的狀況

但是也有稍微受傷，左腳阿基裡斯腱靠腳踝外側中間有痛點，萬醫師醫治中

希望明年不要再受傷了

11/8 實驗中學輕鬆跑

6km

可以輕鬆的跑進五分速內了，慢慢的加了一點速度，感覺還可以

大腿還是有酸

11/6 實驗中學恢復跑

4km

11/5 實驗中學恢復跑

5km

11/3 太魯閣馬拉松

4:04:48s

5km    22m29s                           覺得冷
10km  46m40s
15km  73m37s (26m57s)

身體開始出現異狀，右大腿內側上方開始要抽筋

20km  102m03s (28m26s)
25km  2h15m34s (33m30s)
開始膀胱下面不舒服

30km  2h47m16s (31m42s)
開始去尿尿，尿出來咖啡色
...................


到終點下大雨，沒人在
經過醫療站，看到醫生問一下尿尿顏色，尿出來給他看，吊了兩包點滴，然後去尿，顏色淡一點，還是一直覺得冷

他們說我身體不太會吸收水，所以才會這樣
不會吸收水，電解直不平衡，容易莫名的抽筋.....

其他的不想回憶了，很痛苦的一場馬拉松，回來週日晚上，老媽一樣打電話講屁話，傷我的心

看信11/6號要到交大中正堂作新生健康檢查，我只是要學位，不想搞這些爛東西

11/1 輕鬆跑

3km 社區

第一圈全馬配速，第二圈跑進四分半內，難怪稍微有點喘

第三圈上坡完就輕鬆慢跑

身體血糖還是稍微不足，有點點反胃

其他無大礙