10/16 早上十一點到中午，18^3 感覺輕鬆跑

21.6km

中午15.6 km, 晚上6km

1h16m07s

早上給萬醫師針灸完去十八尖山爽一下
三連續單趟有練一下速度

11m28s
11m57s
11m50s


晚上本想輕鬆跑，去實驗中學跟老蔡還有小驊打屁

後來還是陪小驊稍微跑點速度3km

14m24s