42.2km
3h37m35s
出門還下雨，可以騎摩托車去參賽感覺很好，完全不用擔心停車問題
路線高低起伏不少，三個折返點都是相對高點，整體就像12寮路線的放大版
今天完全沒有抽筋，且是在沒有肌樂的狀況下
從太馬到今天得道一個經驗，
電解直確實非常重要，跑馬過程水的攝取要很謹慎，十公里後應該是運動飲料為主，水為輔比較好
然後要吃鹽，今天幾乎每五公里都會抓一搓鹽吃
以後跑全馬，就用帶四瓢芍藥甘草配兩瓢平胃散（以芍藥甘草稍偏寒性，想拉）
且帶鹽護身，以免沒有鹽
鹽寧可多帶，不要少帶
最高興的是，身體狀況有恢復，不再是太馬莫名其妙的狀況
但是也有稍微受傷，左腳阿基裡斯腱靠腳踝外側中間有痛點，萬醫師醫治中
希望明年不要再受傷了
沒有留言:
張貼留言