42.2km
3h37m35s
出門還下雨,可以騎摩托車去參賽感覺很好,完全不用擔心停車問題
路線高低起伏不少,三個折返點都是相對高點,整體就像12寮路線的放大版
今天完全沒有抽筋,且是在沒有肌樂的狀況下
從太馬到今天得道一個經驗,
電解直確實非常重要,跑馬過程水的攝取要很謹慎,十公里後應該是運動飲料為主,水為輔比較好
然後要吃鹽,今天幾乎每五公里都會抓一搓鹽吃
以後跑全馬,就用帶四瓢芍藥甘草配兩瓢平胃散(以芍藥甘草稍偏寒性,想拉)
且帶鹽護身,以免沒有鹽
鹽寧可多帶,不要少帶
最高興的是,身體狀況有恢復,不再是太馬莫名其妙的狀況
但是也有稍微受傷,左腳阿基裡斯腱靠腳踝外側中間有痛點,萬醫師醫治中
希望明年不要再受傷了
2012年11月14日 星期三
2012年11月8日 星期四
2012年11月7日 星期三
2012年11月5日 星期一
11/3 太魯閣馬拉松
4:04:48s
5km 22m29s 覺得冷
10km 46m40s
15km 73m37s (26m57s)
身體開始出現異狀,右大腿內側上方開始要抽筋
20km 102m03s (28m26s)
25km 2h15m34s (33m30s)
開始膀胱下面不舒服
30km 2h47m16s (31m42s)
開始去尿尿,尿出來咖啡色
...................
到終點下大雨,沒人在
經過醫療站,看到醫生問一下尿尿顏色,尿出來給他看,吊了兩包點滴,然後去尿,顏色淡一點,還是一直覺得冷
他們說我身體不太會吸收水,所以才會這樣
不會吸收水,電解直不平衡,容易莫名的抽筋.....
其他的不想回憶了,很痛苦的一場馬拉松,回來週日晚上,老媽一樣打電話講屁話,傷我的心
看信11/6號要到交大中正堂作新生健康檢查,我只是要學位,不想搞這些爛東西
5km 22m29s 覺得冷
10km 46m40s
15km 73m37s (26m57s)
身體開始出現異狀,右大腿內側上方開始要抽筋
20km 102m03s (28m26s)
25km 2h15m34s (33m30s)
開始膀胱下面不舒服
30km 2h47m16s (31m42s)
開始去尿尿,尿出來咖啡色
...................
到終點下大雨,沒人在
經過醫療站,看到醫生問一下尿尿顏色,尿出來給他看,吊了兩包點滴,然後去尿,顏色淡一點,還是一直覺得冷
他們說我身體不太會吸收水,所以才會這樣
不會吸收水,電解直不平衡,容易莫名的抽筋.....
其他的不想回憶了,很痛苦的一場馬拉松,回來週日晚上,老媽一樣打電話講屁話,傷我的心
看信11/6號要到交大中正堂作新生健康檢查,我只是要學位,不想搞這些爛東西
2012年11月1日 星期四
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